永福╉留痕

2s]D0_kH  
"dP"4e_nO  
dEpc->  
iF1a 1  
提高生活质量 }'aCI  
q|YMTL3T  
gYJf6 &?7  
|ZS/8p-K\t  
v5_]t U  
Q&V7KM$\=V  
q5S5SPtzf  
_|I%[qhN  
找出让你发胖的真凶 Iuj\ = 'K  
&G%riJI1)  
[eh(T$
/  
"hJz`qK[  
Nw_gY$>  
7GvKm8v  
"L, HN[l-  
f?9qy=D  
甜食 Pu"o(+6$  
_8lteIT6  
rQ Cw'  
v
jA'/,\$  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 nF$+5b)gT  
=*NpU\H  
~?% 7QYv  
GO_V%Eq  
IpfD-r7_  
T%IQ%Y)3T(  
[
D#  
\rST^ni}E  
水果 rp[wR
 
".'rP0  
qg0?WKMu  
QI[G6Sd  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 {2f:)v  
IX ~i|o/  
<jc
A7YC[)  
;$%G6]N,q+  
n9!ye8]  
UmB2(j#=  
3BU}r9 {  
S"y>A(H  
吃饭狼吞虎咽 S0r^w"KG=  
ZtPG(Aax#l  
b*0Ia 3"  

HF}2S,cn  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 +kkbdJ5p  
w&.mvQ j  
y:RCp*Nm  
4z|"RQ(7  
vR{n$!aQ  
I%BS6cY>  
LWxy
W_  
jM~X0%g"v  
习惯性减肥 oa[x:_Q  
a:%S=/+3K  
TxTykwV  
d3-"rk  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9V R{c GHa  
u%;!</:gU  
Sh?J q{  
ee`d?g)[5O  
gW4:D(c p  
^H0;4sV  
Zz{VB`0bO  
VH}%X }p  
可怕的生理周期 aA;r6 z  
#aTo\glQY  
}jm}P>  
A5S\+Rj#  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 QS#QHI`  
7-OkYNU  
AuB'qQ4lC  
c- (Zx  

er6tif  
/)9n}d>em  
#KVp9?Am  
.z?A~Ud>Q.  
烦恼 ^=MNiz$BQ  

^,:U`O|l  
{M{<wuM\ND  
weNU2kbF  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ wX7.u: Y[|  
VnW, rZ  
D/v;/SS=]  
ra5dHE+  
t$-zve.  
en+M4!S  
CS?ajR  
2;1y%pb  
宵夜 9L,n6D:V  
2 iVV/ N  
(_}(3t`Fv  
I$;j-4)"gj  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 J#C%*#|  
0OIM`['t  
'@Rql/  
*2|N?D@  
V<<, 0z[8,  
N6g? j9X  
4^ Jlv0  
d A@XYG6  
运动不足 ]=9d.B  
Arnv!+N  
YW8
D(JGu  
R.Ln5j!4  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ;r[
:({?  
jPP}!n  
d:IX?VG!^  
s=dX#I  
-[Di  
ep1uo6W  
3qV[>4lO  
K,v 6FJ  
零食 +hc=!z  
d#\V  
bL:hwA(`@  
]IJR Ua)]  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ }oN,x`}`  
a,K+'Ocrc  
X5i]Z]er  
w/&L27  
3`0(YcJNqJ  
vFSd<&b  
tCBLcGDkL  
_uw"@$  
季节 GHGF#xX  
Fj%D*6s4  
Ou^CD0$[9u  
i p?n+0  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） f <=,H,Z  
L,p?!QF]  
h\WiFChP.  
=CAwRj+5  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 [5Z42`  
S1
>'48  
EsD< .aq  
8j";7s|Uq  
 d|TEC6J  
fL
9..rZ  
Mihd#-|  
W -^#,  
在思考中前行 D]aBZsrt~  
KxA]xc0P*  
} 1*bY\Le  
!{lE>=  
　　　　　　　　　　　　　 `alwB^_g  
hdneOk)X  
\P(Vr4_{  
}n4Ml"  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  um)o"vz  
,hVT&_[+p  
-\c'p0sa  
rpT8iQLO  
E|]o0kXL  
F!3VyV  
h'0qGP]  
L.3sVZN  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  o!fH'?~  
l10 'O_  
?HC,B.G  
CWJUz@sp  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ]P.mRpT  
S@9^1#%*]F  
9?IGG j  
RS)D_  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  m(I)OQ'|j  
3'SHwEK@$  
G!+ijF  
.#vf'[:LR  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  6;0gvwxh  
Y#UwM(  
4nuL"  
Nsko3-$N  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 3>d s|s8B  
RGr>-|m IF  
q+xl&\k#  
A933Cici